Energie und sättigende Riegel
Magst du Sport, bist in Form oder machst du eine Diät? Wenn ja, lesen Sie weiter, denn ich werde Ihnen sagen, wie Sie einige köstliche Energieriegel zubereiten, die sehr gesund und einfach herzustellen sind und uns helfen können, den Käfer zu töten oder wieder zu Kräften zu kommen, bevor Sie sich körperlich betätigen.
Sie werden mit Haferflocken hergestellt, aber wir werden auch dehydrierte Früchte hinzufügen, so dass es ein angenehmer und auch sehr sättigender Snack wird, und das hilft uns, übermäßiges Picken zu vermeiden, was am Ende das ist, was wir am meisten finden Balance.
Zutaten (für ca. 20 Riegel)
- 170 g Haferflocken
- 50 g dehydrierte Früchte (Kokosnuss, Banane, Rosinen usw.)
- 2 Eiern
- 100 Gramm Zucker
- Prise Salz
Ausarbeitung
Den Backofen auf 200 ° C vorheizen und eine quadratische Form mit Pergamentpapier abdecken. In der Pfanne ohne Öl kochen wir den Hafer unter ständigem Rühren ein wenig. Ein paar Minuten sind genug. Lassen Sie es abkühlen und während wir die Eier mit dem Zucker schlagen, bis sich das Volumen verdoppelt. Wir fügen das Salz, die dehydrierten Früchte und den Hafer hinzu und schlagen erneut, bis alles gut vermischt ist.
Wir geben die Mischung in die Form und gleichen die Oberfläche aus. 200 Minuten bei 30 ° C backen oder bis sie goldbraun sind. Um zu sehen, ob es im Inneren hergestellt wurde, können Sie es mit einem Messer einstechen. Wenn es trocken herauskommt, ist es fertig. Wenn es noch übrig ist und die Oberfläche gebräunt ist, bedecken Sie es mit Aluminiumfolie und backen Sie weiter, bis es fertig ist.
Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es auf einem Rost vollständig abkühlen. Dann vorsichtig in Riegel schneiden, da es kein Fett enthält und leicht zerbröckelt. Und fertig.
Weitere Informationen zum Rezept
Vorbereitungszeit
Kochzeit
Insgesamt benötigte Zeit
Kilokalorien pro Portion 150
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