Zitronenhähnchenfilets überbacken
Hähnchenfilets sind das Essen schlechthin in der Diäten abnehmen. Es ist jedoch sehr unappetitlich, diese immer auf die gleiche Weise zu essen, wenn wir schon lange auf Diät sind und sie am Ende hassen.
Also, heute präsentieren wir Ihnen eine sehr gesundes Rezept für diesen Sommer, aber mit einem anderen Geschmack und Touch, der sie sehr appetitlich macht. Außerdem werden Kinder auf diese Weise viel auffälliger und essen es mit einem Bissen.
Zutaten
- 2 Hähnchenbrust.
- 2 Knoblauchzehen
- 2 kleine Zitronen.
- Olivenöl.
- Gehackte Petersilie.
- Salz
Vorbereitung
Zunächst werden wir die Brüste von Fett und anderem reinigen Wir werden Steaks schneiden von feiner oder mittlerer Dicke, so dass die Herstellung nicht lange dauert.
Anschließend laminieren wir die beiden Knoblauchzehen und geben sie in eine tiefe Schüssel. Darin werden wir die Hähnchenfilets legen und den Saft der beiden Zitronen hinzufügen. Wir lassen mazerieren halbe Stunde.
Nach dieser Zeit, Wir werden durch ein Eisen gehen jedes Filet mehr oder weniger goldbraun. Wir werden diese auf ein Backblech legen.
Zum Schluss werden wir das hinzufügen geriebener Käse und wir werden es für ein paar Minuten mit dem auf 180ºC vorgeheizten Ofen gratinieren lassen. Wir werden mit etwas gewürztem Salat servieren.
Weitere Informationen zum Rezept
Vorbereitungszeit
Kochzeit
Insgesamt benötigte Zeit
Kilokalorien pro Portion 215
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