Seehecht-, Schinken- und Gemüsespieße

Mit der Ankunft des Sommers bereiten wir uns alle darauf vor, die Linie zu halten gesundes und leckeres Rezept. Nun, heute präsentieren wir Ihnen dieses köstliche Rezept für Spieße Seehecht mit Serrano-Schinken umwickelt und von einfachem Gemüse begleitet.

Diese Art zu essen muss immer beibehalten werden, da sie für unseren Körper gesund und ausgeglichen ist. Auf diese Weise kann dieses Rezept Ihnen als Mittag- oder Abendessen in der Diäten abnehmen Welches sind die Tagesordnung im Moment.

Zutaten

• 3 Seehechtlenden.
• 6 Scheiben Serrano-Schinken.
• 1 grüner Pfeffer
• 1 rote Tomate
• Olivenöl.
• Salz
• Zitrone.
• Petersilie
• Thymian
• Gemahlener schwarzer Pfeffer

Vorbereitung

Zuerst werden wir die setzen Seehecht LendenWir werden sie salzen und pfeffern und Petersilie und Thymian hinzufügen. Dann fügen wir den Saft einer Zitrone hinzu und lassen sie einige Minuten marinieren.

Unterdessen Wir werden den Pfeffer und die Tomate schneiden mindestens 1,5 cm dick geschnitten. Zusätzlich bereiten wir die Scheiben Serrano-Schinken vor.

Dann schneiden wir jedes Seehechtfilet in zwei Hälften und jede Hälfte der Wir werden in eine Scheibe Schinken wickeln Hochländer. Jetzt werden wir jede in Schinken gewickelte Lende mit einem Stück Pfeffer und einer Tomate einlegen, um die Spieße herzustellen.

Schließlich werden wir jeden bestehen Spieß auf einer Bratpfanne oder in einer Pfanne heiß und ein Spritzer Olivenöl. Wenn wir sie entfernen, fügen wir dem Gemüse etwas Salz hinzu.

Weitere Informationen zum Rezept

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Kochzeit 15 Minuten

Insgesamt benötigte Zeit 25 Minuten

Kilokalorien pro Portion 254